拉肚子是一种常见的症状，通常是由于饮食不当或肠道感染引起的。在拉肚子的时候，大家需要注意饮食，避免食用一些 性强的食物，以免加重症状。

首先，大家应该避免食用辛辣食物。辛辣食物会 肠道，导致拉肚子加重。例如，辣椒、花椒、姜、蒜等食物都应该避免。

其次，油腻食物也应该避免。油腻食物难以消化，会增加肠道的负担，导致拉肚子加重。例如，油炸食品、油腻的肉类、奶油制品等都应该避免。

此外，生冷食物也应该避免。生冷食物也许会 肠道，导致拉肚子加重。例如，生鱼片、冷饮、冰淇淋等都应该避免。

还有一些易发酵的食物也应该避免，如豆类、乳制品等。这些食物在肠道中容易发酵产生气体，导致腹胀、腹痛等症状。

在拉肚子的时候，大家应该以清淡、易消化的食物为主。例如，稀饭、面条、蒸蛋、炖肉等都是不错的挑选。同时，多喝水，保持身体水分平衡，也是特别重要的。

总之，在拉肚子的时候，大家应该注意饮食，避免食用 性强的食物，以减轻症状。同时，保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，也是预防拉肚子的重要措施。