猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。
女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，
女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候 由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。
剖腹产坐月子喝鸡汤还是排骨汤
汤类食品容易消化吸收，对新妈妈身体恢复很有好处，同时还可以促进乳汁分泌，新妈妈月子期间可以喝的汤比较多，如、红糖水、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、羊肉汤、土鸡汤、蔬菜汤等，每次可以汤肉同吃。
坐月子喝汤虽然好处多多， 然而也需要适量和分 时刻段，如果产后新妈妈乳汁分泌过少，可以多喝一些清淡的肉汤，起到催乳效果；如果新妈妈乳汁分泌的很多，可以推迟一些喝肉汤，以防引起新妈妈涨奶、乳汁淤积、乳腺炎等。
推荐几款适合产后新妈妈食用的滋补汤：
1.土鸡炖香菇
原料：土鸡、香菇、姜片、料酒、食盐、香油各适量。
行为：
1.土鸡清洗干净后切块，在沸水中焯煮去除血沫后捞出沥干；
2.干香菇温水泡发后清洗干净去蒂切片，姜去皮切片；
3.将鸡肉、香菇放入锅中，加入适量的水大火煮开后，加入料酒，之后转中小火慢炖，直到鸡肉软熟，倒入食盐和香油调味即可。
鸡汤是坐月子新妈妈的标配，熬一碗汤汁浓郁、营养 丰富的鸡汤，对新妈妈有着事半功倍的进补效果。既可以补血有可 下面内容奶， 然而此汤适合产后一周后食用。
2.紫菜蛋花汤
原料：鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花、食盐、香油各适量。
行为：
1.鸡蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵备用；
2.锅中加入适量的清水烧开后，放入虾皮略煮，再把蛋液倒进去搅拌成蛋花；
3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前加入食盐、香油、葱花即可。
此汤营养 丰富清淡，新妈妈产后最初几天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要补充大量的水份，此汤是不错的选择 。
3.腰花木耳汤
原料：猪腰、水发木耳、笋片、葱、姜、食盐适量。
行为：
1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净切片，放入清水中浸泡；
2.锅中加入适量的清水，让去腰片、木耳、笋片、姜片一同煮熟后，加入食盐和葱花即可。
此汤可以养胃、润肺、补益效果好，对肺、胃、肾等内脏有很好的滋补效果。
4.冰糖银耳汤
原料：水发银耳、山楂糕、冰糖、糖桂花适量。
行为：
1.将银耳清洗干净后撕成小朵；
2.山楂糕切成和银耳一样 大致的片；
3.沙锅中加入适量清水烧开后，放入冰糖，加入银耳、山楂糕，转中小火慢熬，把银耳煮烂；
4.加入糖桂花即可食用。
此汤具有滋阴止渴、润肺化痰、润肠开胃的功效。
本来打算月子里喝一些红枣红糖水 何的补补血，但 由于是剖腹产，医生说，不能喝红糖水，也就作罢。
生完孩子身体都很虚的，恢复也需要时日，我很清楚得记得，当时吃饭也是没有 何胃口的，很少感觉到饿。 然而我的临床那位新妈妈就不一样了，每天早上都是被饿醒，一日三餐吃得那叫一个香呀！不过即使饭菜再美味，我依然没胃口，不为之所动。 然而为了保持体力，维持营养，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做饭比较简单，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜欢喝小米粥……孩子是奶粉喂养， 因此我也不需要鸡汤鱼汤猪蹄汤地每顿都要这么补。
不过，没吃过猪肉还能没见过猪跑嘛，哈哈，我倒是可以给各位新妈妈们推荐几款适合月子里喝的很家常的营养补汤。
新妈妈的月子食谱，可以分为三个营养阶段：
1.代谢排毒
2.收缩内脏
3.滋养进补
相对应地，我给新妈妈们推荐的月子汤是：
代谢排毒——当归排骨汤
主料：排骨，当归，红枣，枸杞
行为：
1.排骨剁小段，洗净，在开水中焯一遍，沥水待用；
2.当归，红枣，枸杞洗净备用；
3.炖锅里放适量水，放进排骨，放进当归，红枣，枸杞；
4.大火转中火炖一个小时，再小火炖一个小时。出锅前放入适量的盐调味。
收缩内脏——首乌猪心汤
主料：何首乌片，猪心，枸杞
行为：
1.猪心洗干净沥水，何首乌片，枸杞洗净备用；
2.炖锅内加入适量水，放入猪心，何首乌片，枸杞；
3.中小火炖一个小时，出锅前放入适量的盐调味。
滋养进补——玫瑰花红枣补血粥
主料：药用玫瑰十二朵，红枣十颗，黑米，大米，红糖
行为：
1.黑米和大米提前淘净，浸泡一夜；
2.浸泡过的黑米和大米，和红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式；
3.药用玫瑰花取缔，把花瓣分开，等煮粥模式结束后，和红糖一起放入电饭煲中，搅拌均匀，盖上锅盖，继续焖 特别钟，就可以出锅啦。
以上都是很简单的家常滋补粥，简单不失营养，收藏起来，平时也可以煮给自己补一补~
还有一个 难题想问大家，你那里，剖腹产之后，医生让喝红糖水吗？
评论里告诉我噢~
产妇分娩后机体消耗巨大， 并且还要给新生宝宝哺乳，此时若多喝点汤汤水水，对产妇来说既可补充营养，又可增加乳汁的分泌，是产妇的饮食好选择。瘦肉汤、鲜鱼汤，鸡汤等汤食不仅味道鲜美，而且都含有 丰富的营养成分，很利于人体吸收， 并且还能起到促进产妇身体早日恢复的 影响。
我来说说我在月子里都喝了 何汤！
1.红小豆酒酿汤: 将红小豆洗干净后和清水一起煮烂， 接着倒入酒酿再烧沸腾；将鸡蛋打散倒入锅中，略煮即可。此汤营养 丰富且容易被人体吸收，是产后妈妈补血益气的最佳食品。
2.当归鲫鱼汤: 取几片当归洗干净后用热水浸泡半小时， 接着将鲫鱼略煎一下，倒入开水，煮开后倒入泡过当归的水、当归、红枣一起再炖20分钟即可。此汤可以排恶露、增加乳汁、补血益气，是产后坐月子妈妈不可缺少的一道汤。
3.莲子猪肚汤: 猪肚洗干净后用开水煮一下切片， 接着锅中再烧水加入莲子、红枣、猪肚一起炖到猪肚软烂即可。猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。
金牌月嫂的4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖
很多新手妈妈很容易遇到奶水不足的 难题，奶水少就意味着宝宝容易吃不饱会挨饿，严重的话还会影响宝宝的生长发育，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，而且有些宝宝不喜欢吃奶粉，更是让宝妈头疼， 因此 如何让自己的奶水变多也是很多宝妈在 思索的 难题。
如果奶少，很多宝妈都会喝油腻的汤水来选择帮助下奶， 结局奶水没有变多，反而还减少了，自己也胖乎乎的，这是 怎样回事？ 由于这些汤水都是脂肪，营养物质很少， 因此宝妈基本上就是吸收了里面的脂肪，不仅身材变胖了，严重的话还会堵塞乳腺。
想要奶水多，不妨试试看这4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖：
1、丝瓜菌菇鸡蛋汤
材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋
行为：丝瓜洗干净削皮切成小块，菌菇洗干净，切掉根部，锅中热油，放入丝瓜翻炒后打入鸡蛋继续翻炒一下，加水没过丝瓜后放入菌菇煮 特别钟就可以放盐调味了。
丝瓜中的丝瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的 影响，有助于更好的下奶，促进奶水的分泌。
2、红豆红枣汤
材料：红豆 红枣 汤圆 红糖
行为：红豆提前泡发，红枣洗干净，锅中加入红豆、红枣中火煮半个小时后转小火放入汤圆，煮至漂浮后加入红糖搅拌均匀就可以了。
红豆可以补气血、改善产后盗汗，加上汤圆，好吃还能补气血，充足的气血对下奶也是有好处的。
3、酒酿炖蛋
材料：酒酿 鸡蛋 红糖 水
行为：锅中放入冷水，煮开后放入红糖、酒酿，熬好之后放入鸡蛋，煮熟就可以吃了。
酒酿是可以改善产后气血虚的，鸡蛋营养 丰富，产后喝可以加快身体的恢复，产后身体虚弱的妈妈喝就很合适了。
4、木瓜豌豆蛋
材料：温水 分析 蛋
行为：把蛋倒入温水中后，开始搅拌，搅拌均匀后放入蜂蜜调味就可以喝了。
这个是专门用于产后下奶的，可以促进催乳下奶，补充身体的优质蛋白，帮助 提高奶水的质量，奶水会变得浓稠有营养，而且对宝宝的生长发育也是有好处的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕发胖呢！
想要奶水变得又多又好，除了注重饮食的调理之外，还要注重饮食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多关键，充足的休息也是可以让奶水变多的， 因此宝妈觉得辛苦的时候，可以让家里人帮忙带带孩子，让自己多休息一下。
最重要的一点就是，母乳是大量的水分和蛋白质组成的， 因此水分和蛋白质的补充也是很重要的，补充蛋白质可以喝木瓜豌豆蛋。水分的补充则是宝妈需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多点热水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才会比较有效果。 因此说多方面结合，做好了，宝妈的奶水 天然就会变得又多又好了，要有信心呀！
坐月子喝 何汤好？8款月子汤轮换着喝，营养滋补好吃不腻
1、山药乌鸡汤
食材：
乌鸡、生姜、枸杞、山药、红枣适量
行为：
2、香菇猪肚汤
食材：
猪肚1个、糯米酒50G、姜30G、香菇适量
行为：
3、牛排骨萝卜汤
食材：
牛排骨、萝卜、小香芹、清水、盐
行为：
4、木瓜煲猪蹄
食材：
猪蹄一只、木瓜一只、姜、盐、葱
行为：
5、通草猪脚汤
食材：
通草10克、黄芪10克、红枣15个、猪前脚2支、水2000ml生姜片3片
行为：
6、雪笋乌鱼汤
食材：
乌鱼500克、雪菜梗、熟春笋各50克，葱姜、黄酒、盐、味精、猪油、胡椒粉各适量
行为：
7、原味老母鸡汤
食材：
老母鸡1320克、葱段适量、料酒适量、食盐3小勺
行为：
8、黄豆排骨汤
食材：
黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
行为：
冬季哺乳期，若爱吃4种食物，奶水多不发胖，身材 健壮 苗条
产后宝妈最重要的两个关键，第一是身体的恢复，第二个就是下奶，这些都是关乎宝宝和宝妈的重要事项。不过这些也是简单的 事务，很多宝妈产后都会遇到奶水少，恢复慢的现象，束手无策。
专业的月嫂往往就会给出建议，哺乳期可以喝适量的清淡的汤水，是可以促进宝妈的消化和吸收的，相反的一些油腻的汤水就不推荐多喝了， 由于里面的脂肪会导致发胖、堵奶，这些清淡的汤水照样是可 下面内容奶的。
冬天哺乳期若是喜欢吃这4种食物，奶水多，不变胖，而且恢复也快，月子中心经常煮给产妇喝的下奶汤，奶水少、恢复慢的宝妈们可以多试试看：
1、木瓜银耳牛奶
食材：木瓜 银耳 牛奶 冰糖
行为：木瓜去皮切块备用，银耳泡发好后洗干净，撕成小朵，锅里面倒入清水，放入银耳煮半个小时煮至软烂后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直搅拌煮五分钟之后就可以了。
影响：木瓜有通乳下奶的 影响，木瓜酶可以 乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。
2、五红汤
食材：红皮花生 红枣 红糖 枸杞 红豆
行为：把所有食材全部清洗一遍后，放入锅中，加入适量的水，煮至沸腾后转小火慢煮一个小时，放入红糖搅拌均匀就可以了。
影响：这些都是补气养血的食材，对产后的气血又很好的恢复 影响，促进气血的恢复。
3、菜蔬汤
食材：丝瓜 西蓝花 胡萝卜 西红柿
行为：丝瓜、胡萝卜削皮切块，西蓝花清洗干净后切成小块，锅中放入适量的水，把所有材料放进去，大火煮二 特别钟后，转小火再煮 特别钟放盐调味就可以了。
影响：蔬菜中含有 丰富的维生素，膳食纤维也 特别 丰富，可以改善产后便秘。
4、豌豆蛋
食材：蛋、牛奶
行为：直接将牛奶加热后放入蛋搅拌均匀就可以了。
这个做起来最简单了，是专门用来下奶喝的，奶水中蛋白质的占比也是很大的，每天坚持喝，是可以补充身体的蛋白质，促进下奶， 提高奶水的质量，可以增加奶水的营养含量。而且是低脂的植物蛋白，不会容易导致发胖，还能促进产后的修复。
这4种下奶食谱，好吃有清单，尤其是 最后一种，很适合上班的妈妈或者是懒人妈妈，都是很常见的食材，做起来也不困难，大家可以根据自己的口味去尝试一下。想要奶水变多，宝妈还要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才会源源不断的产出，才能满足每日宝宝所需，宝宝才会 健壮 高兴的长大，家庭才能越来越 高兴，越来越和睦！
适合坐月子喝的汤有臻月三宝汤，奶多汤，补虚汤和养颜汤，月养水、补血祛瘀汤以及调理汤品等，配合着月子餐对产后恢复身体效果更好。
月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。
最后还附有下奶汤汇总，月嫂和妈妈们记得收好啦！
坐月子每日餐单
产后下奶汤汇总
产妇吃 何对身体好
剖腹产坐月子既可以喝鸡汤，也可以喝排骨汤，这两种汤都比较对身体有益，处属于大补，可以补充人体所需的蛋白质，各种维生素以及各种微量元素等等，相对于而言，喝鸡汤比喝排骨汤还要营养一些。 然而两种汤的营养成分有所差别，排骨汤富含有 丰富的钙，蛋白质等等，耳鸡汤的营养 价格要比排骨汤更高一些，它除了含有 丰富的蛋白质，还含有一些微量的铁等微量元素。
一般在产后可以多吃点含优质蛋白质或者含钙质的食物，也可以给自己补气血的食物和促进排恶露的食物，可以多吃点肉类、多喝点鱼汤等等。
在女性生产之后，身体是会亏损很多的， 因此可以多吃一些营养食物来补充身体的需要，极早的恢复 健壮的身体。
1.在刚生产之后，可以喝一点鱼汤、排骨汤的，这样对女性恢复体力和伤口愈合是非常好的。
2. 由于母乳是宝宝最好的喂养方式。 因此在生产之后也可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类等，这样都是可以促进宝妈奶水增多的。
3.在生产之后可能都会出现气血不足的现象，也是可以多吃一些滋补的食物的，比如人参、红枣、阿胶等。
在生产之后一定要注意休息，不能太劳累，也不能受凉，以免落下疾病。多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣 的食物，也可以喝一些牛奶、吃一些豆类制品，只要是绿色 健壮的食品都是可以吃的，没有 何大的忌讳。产妇吃维生素含量 丰富的水果对身体比较好，如香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、仙女果等，不仅有利于产后的恢复，分泌出的乳汁对宝宝的生长发育也有一定的好处。
产妇在生完孩子之后，需要多注意休息，保持乐观的心态，多喝小米粥、牛奶、鸡汤、鱼汤，排骨汤等。还要进行适当的锻炼，比如做产后体操、瑜伽等运动对产后的恢复有很好的效果。
注意产后的个人卫生，不要进行性生活，每天睡觉前将外阴进行清洗干净，给宝宝哺乳前后用热毛巾把 及双手擦洗干净。刚生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，应先进食流质的食物。首先要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。下面我们就来具体看看刚生完孩子的产妇吃 何好。
刚生完孩子的产妇吃 何好
1.营养汤
鸡汤味道鲜美，营养 丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的 影响， 除了这些之后排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
2.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。
3.补充水分
分娩后，产妇的生殖 体系、泌尿 体系、内分泌 体系、心血管 体系等都会出现一些变化，很多产妇都会因此而感到不适，如常常感到口渴、食欲不佳等，这是 由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗，如果不及时补充水分则容易影响人体 健壮。对于哺喂母乳的产妇来说，水分的补充尤为关键。
4.补充盐
盐对产妇是很有益处的， 由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐份很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
5.红糖
红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的 影响。红糖性温，有活血 影响，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及 复原。
6.进食流质食物
刚生完孩子后，为了补充体力，产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇，需要约1天的 时刻胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，先开始吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等， 接着再转为普通饮食。
通过上文小编的介绍，相信大家对刚生完孩子的产妇吃 何好也有了一定的了解了，刚生完孩子的妈妈们可以吃一些鸡蛋、红糖等。妈妈们还需要保持保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想等。希望今天的介绍对大家能有帮助。