产后第1周，产妇的食物以清淡饮食为主，但应保证营养全面和充足，这有利于身体及胃肠道的恢复；产妇也可以适当摄入促进下奶的食物，让自己有充足的母乳来喂养宝宝。
产后第1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，每日摄入的总热量不能低于12250kJ（3000kcal），应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等。 由于分娩 经过中流失的血量过多， 因此在产后第1周可以适量吃一些补血益气的食物，如红枣、芝麻、红糖等，有利于产后气血的恢复。产后1周内不宜喝冷水，生菜、水果、果汁等生冷食品也不宜食用。同时，产后1周不能吃辛辣 的食物，这些食物会对伤口愈合造成影响，不利于产后身体及胃肠道功能的恢复。
在产后第1周，妈妈需要给宝宝进行母乳喂养， 因此妈妈可以适量吃一些有利于下奶的食物，乳汁中70%的成分都为水，多喝一些营养 丰富的汤有利于乳汁分泌，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B?可以 丰富些，而维生素B?具有促进乳汁分泌的功效。
除了这些之后，对于分娩时有会阴撕裂的产妇，应给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，以免形成硬便，
产后第一周的产妇想要恢复身体，可以 怎样食补？需要注意 何？
坐月子主要是为了让产妇的身体恢复得更好，在这段 时刻产妇可以通过静养和饮食调理来促进身体恢复，其中饮食营养是身体康复的关键。如果休息营养跟不上产妇的身体就很难恢复， 因此产后月子餐的搭配是很重要的。今天来看看产妇应该 怎样合理安排自己的饮食。
1、第一周：生完孩子的第一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。早餐可以吃红糖鸡蛋汤，这样对促进 收缩和恶露的排出有好处。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有汤，鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝，主食选择米饭或者面食，蔬菜也不可以缺少。产妇尽量少吃饭多喝汤。暂时不要吃水果。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等。
2、第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥。午餐、晚餐还是不可以没有汤，鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食。加餐可以选择甜汤或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉红枣甜汤都可以。
3、第三周之后：可以进入进补低谷阶段。要吃一些高蛋白、高维生素的食物。但生冷寒凉的食物是不可以吃的。饭菜要尽量清淡一些，不要太油腻，产妇可以根据自己的口味搭配各种食物，只要保证营养均衡就可以了。
总地来说，月子餐的食谱搭配要尽量 丰富，种类要尽量多，鱼肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒凉生冷的食物就可以了。易上火、 性大的食物要尽量少吃，特别是不要吃太辣太咸的食物，每餐的进食量也不要太大，用少量多餐的方式进行有利于食物的消化和吸收。
坐月子 什么时候候吃鸡最好 坐月子要一天吃一只鸡吗
众所周知，产褥期是每一个产妇恢复身体的黄金时期，一般医学上将这个 时刻限定为6周，即6周后， 及身体内脏才会完全复位。同时6周后可以在专业人士的协助下，慢慢进行身材的恢复，但如果在产后不好好吃，大补特补，那产后瘦身则很难开展，同时吃进去的营养，母乳喂养的宝宝未必吸收到。因此产后 怎样吃，是 特别关键，那么究竟有 何营养食物适合加入到月子餐里面的呢？
1、炖汤类
公鸡汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可 胃液分泌， 提高食欲，还可促进泌乳。产妇在产后一般出汗较多，同时还需要泌乳，因此需水量高于一般人，因此产妇要多喝汤水，但专家建议：在喝汤的同时，记得也要吃肉。肉比汤的营养 丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不准确的。
2、鸡蛋
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式可以是煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。鸡蛋营养 丰富，含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，适合产妇食用。但也不是主张吃的越多越好！有的地方 习性月子期间多吃鸡蛋，一天要吃20~30个，这是 特别没必要的， 由于吃的再多，身体也无法吸收，会白白地派出去，甚至影响了正常的消化功能，因此，产妇每天吃不必超过4~6个鸡蛋。
3、小米粥
小米
小米富含B族维生素、膳食纤维和铁，可以帮助产妇恢复体力， 肠胃蠕动，增加食欲。可单煮小米也可与大米合煮，有很好的补气调养的 影响，但不主张完全依赖小米粥， 由于小米所含的营养不是 特别全面。
4、鱼
红烧鲫鱼
鱼的营养 丰富，可以通乳催乳，其中鲫鱼和鲤鱼是首选，清蒸保留的营养最完整，当然其他烹饪 技巧也可以，要根据产妇当时能吃得下的方式去选择烹饪方式，毕竟咱 最后也是给产妇吃的，对吧！
5、红糖
古法红糖
由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多， 因此饮服红糖后会使产妇感到全身温暖。红塘中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中还含有多种微量元素及矿物质，能够排尿、防治产后尿失禁，促进恶露的排出。 然而也不要食用过多，一般饮用不能超过10天， 时刻过长会增加血性恶露， 并且在夏天会使产妇出汗过多而失去身体内的电解质。
6、海带
新鲜海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁里的碘、铁含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因缺碘、铁而引起呆小症，同时铁是制造血细胞的主要原料，有预防贫血的 影响。但要注意，患有甲状腺相关疾病的产妇，需要注意海产品的摄入，以防止碘摄入过度，影响自身的激素水平。吃补虽好，但凡事都讲究个“度”。
7、蔬菜水果
青苹果
第一篇文章提到蔬菜水果是可以在产后吃的， 由于含有 丰富的维生素C和各种矿物质及膳食纤维，有助于消化和排泄，增加食欲。但 由于此时产妇的消化 体系尚未完全恢复，不宜吃的过多，冬天食用时尽量用热水烫一下或者放一下再吃。
以上就是今天关于产后 如何吃补的科普啦，各位准备迎接自己小 生活的孕妈妈们可以收藏起来，在享受其他人照顾的时候，心里更加有底，知道自己缺 何，补 何， 怎样补。做一个科学应对 难题的妈妈，减少家庭矛盾（在月子期间结下的月子仇真的很难消化！！！）。
女人生完孩子坐月子时，能不能吃母鸡？
我们都知道，女性生完孩子之后，身体就会需要一段 时刻休养，就需要坐月子。在坐月子的时候，会有很多的讲究和注意事项，尤其是饮食方面。坐月子的饮食一般要清淡一点， 然而，也需要补充营养。那么坐月子期间 什么时候候吃鸡好呢？下面让我们具体来看看吧！
坐月子期间能吃鸡吗 产后第一周这个阶段身体最为虚弱，尤其是剖腹产的宝妈，术后的身体反应比较大，因此，准妈妈在产后第一周的饮食基本以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、肉末炖蛋、猪肝汤等，鸡肉虽然是富含蛋白质的食物，有助于伤口的恢复，但鸡肉中的脂肪含量比较高，会给肠胃造成比较大的负担， 因此产后第一周不宜吃鸡肉。
产后第二周开始准妈妈可以适当补充一些富含蛋白质的食物来促进伤口愈合、补充体力。鸡肉富含优质蛋白，对于伤口恢复非常有益，但准妈妈最好不要吃母鸡肉， 由于宝妈分泌乳汁需要降低体内的雌激素含量，而母鸡的雌激素含量较高，因此吃母鸡肉、喝母鸡汤不利于产后下奶，宝妈只能吃公鸡肉、喝公鸡汤来促进下奶。但宝妈吃公鸡肉也要有所控制，尤其是乳腺畅通以前，必须控制吃公鸡肉的量， 由于公鸡的下奶效果比较好，如果尚未疏通乳腺，就会出现涨奶的情况，而且月子里宝宝的食量也非常小， 因此，宝妈在月子里尽量不要大补。
坐月子要一天吃一只鸡吗不需要。
一般来说，都要坐够42天，这段 时刻里好好休养，元气大伤的身子能够恢复的差不多，对以后的身体有好处。
然而每天一只鸡，那也太夸张了吧。刚生完宝宝的一周都不能吃或者喝太油腻的食物吧，主要是以清淡好消化为主，后面慢慢地可以多吃点有营养的食物，像鸡鱼肉蛋之类的，也要多吃些蔬菜，水果也可以吃；变着花样来吃，这样不会显得腻，每天一只鸡的话，有 几许人能吃的下啊。
坐月子期间注意不要吃冷的硬的食物，也不要喝太热的汤，对牙齿不好；辛辣 的也不要吃；还有会导致回奶的食物一定不要吃，比如大麦茶之类的。
坐月子期间不能吃 何 有回奶 影响的食物坐月子期间，用母乳喂养方式的宝妈需要达到的一个重要目的就是疏通乳腺、促进下奶。因此，在饮食中必须避免有回奶 影响的食物，比如：大麦、韭菜、苦瓜、母鸡等，多吃一些有利于下奶的食物，比如：鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜炒蛋、丝瓜炒蛋、茭白炒肉丝等，非但能促进母乳的分泌，还能帮助宝妈补充蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，对宝妈和宝妈的 健壮都非常有利。
寒凉辛辣 的食物生产 经过的失血和体能消耗，使得宝妈的身体较为虚弱，因此月子期间的饮食应该以温补为主，尤其不能吃寒凉辛辣 的食物，非但不利于补气养血，还会对肠胃造成 。 因此，宝妈在月子期间最好吃温热的食物，哪怕是水果，都要用热水烫一下，去了寒气再吃；寒凉性的食物要尽量少吃或不吃，比如西瓜、猕猴桃等；海鲜、辣椒之类对肠胃会产生压力或有 影响的食物尽量不要吃。而且月子期间的食物还要少放各种调味品，口味尽量清淡一些， 由于各种调味品中的食品添加剂含量较高，如果宝妈用母乳方式喂养，更加要少食调味品，尤其不要吃味精，否则其中的成分会通过乳汁传递给对宝宝，对大脑发育产生不利的影响。
油腻高糖高热量的食物坐月子期间，宝妈的肠胃功能尚未恢复，油腻高糖高热量的食物会给肠胃增加负担，不利于营养的消化吸收，很容易导致腹泻或便秘等症状；而且宝妈吃这些食物会摄入过多的能量，再加上月子期间以休息为主，活动量很少，不利于能量的消耗，这样就会导致月子期间的发胖现象。 因此，宝妈在月子期间虽然需要补充营养，但必须做到荤素搭配、粗细均匀，蔬菜、水果、粗粮这些富含维生素、微量元素和膳食纤维的食物，一定要保证每天的摄入量；喝各种营养汤的时候，尽量把表层的油撇掉以后再喝，摄入量也要有所控制。
很多老一辈的都喜欢给生完孩子的新妈妈吃母鸡汤，但实际上，产后刚开始一周，最好还是吃公鸡比较好。
何故产后一周要吃公鸡？由于女性分娩后，血液中的雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促使乳汁分泌的 影响，如果女性产后就吃炖老母鸡，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使血液中的雌激素浓度增加，而影响催乳素的效能，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的 影响，因此吃炖公鸡有催乳的效果，这对婴儿的身体 健壮起着潜在的促进 影响，另外公鸡所含脂肪较母鸡少，吃了不容易导致发胖，有利于母乳期哺乳期，保持好身材。
如果新妈妈感觉自己母乳很充足了，就无需再吃公鸡了，可以吃母鸡补气血。另外，如果 不通的话，也先不要吃公鸡，等乳腺疏通后再来吃公鸡下奶。
坐月子 怎样吃？坐月子应该用阶段性进补的 技巧。
第一周是新妈妈排除恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出。因此第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。这段期间，新妈妈宜吃清淡食物，如鸡蛋羹、小米粥、馄饨、肉片、肉末、鸡肉等，同时吃点时蔬。
第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周比较不那么鲜红了，新妈妈的胃口也比之前明显好转，此时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也可以开始吃些催乳的食物，比如花生猪蹄汤、鲫鱼汤、麻油腰花等，有助母乳喂养。
从第三周起，恶露差不多排尽，新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的 健壮，只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈为宝宝提供优质的母乳。这个阶段，新妈妈可以多吃含优质蛋白的食物，比如牛奶、豆类、坚果等。
很多女人坐月子时，都会吃母鸡补身子，有些老人家甚至特意从乡下带上好几只母鸡，每天都炖鸡汤给女儿或媳妇喝，但这样真的对身体好吗？女人刚生完孩子到底能不能吃母鸡呢？
1、母鸡本身就是美味的滋补佳品，不仅在月子里，就连平时大家说到补身子，都会用母鸡来煲汤。
2、产后两周内正确的 行为应该是：先排恶露、后补气血。因此，饮食重点首先应该放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
3、产后两周内可以吃些猪肝汤、排骨汤、银耳汤或者一些蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，帮助 排出恶露与其他废物。
4、产后两周内注意不要喝浓汤，特别是高脂肪的浓汤，例如母鸡汤、猪蹄汤、肉汤等，不但油腻而且影响食欲，喝多了还不利于瘦身。同时，奶水中过多的脂肪有可能引起宝宝腹泻。
5、产后两周，女人先不要急着滋补，而要调整胃口，这样才会食之有味，吸收更好。因此，营养 丰富的母鸡汤最好留到产后两周以后再喝。
6、女人坐月子期间，除了恢复自身元气外，还有一项重要的任务就是喂奶，而母鸡当中含有一定的雌激素，会导致乳汁分泌缺乏，但公鸡中含有少量的雄激素，能起到催乳的 影响， 因此吃公鸡更好。
7、需要提醒的是，如果产后出现乳腺不通的情况，最好禁食公鸡，以免引起乳腺炎。
重点提示：女人生完孩子坐月子时，母鸡和公鸡都是可以吃的，但需要进行合理安排，比如说产后七到十天之内适当的吃一些公鸡，有利于下奶，而在产后10天之后，奶水比较充足的情况下，再适当的吃一些母鸡，这样更有助于女人身体的恢复，也可以保证孩子的营养 健壮。