孕酮和hcg这两兄弟，真是让人头疼！你说这激素水平不给力，跟股市里的熊市似的，就没见它们涨过。别急，今儿个我就来给你支支招，让它们摇身一变，成为激素界的“黑马”！

1. 饮食调理篇

“吃”可是门大学问，吃得好，激素水平自然就上去了。首先，你得让餐桌丰富多彩，啥颜色的蔬菜都来点儿，尤其是绿色蔬菜，它们可是大自然的“荷尔蒙制造厂”。再搭配上一些富含锌的食物，比如生蚝、瘦肉、坚果啥的，锌这玩意儿对提高孕酮可是大有裨益。 还有，别忘了补充优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、鱼类，这些都是不错的选择。蛋白质可是激素生成的“原材料”，多吃点儿，激素水平自然就水涨船高。

2. 生活习惯篇

别熬夜了，熬夜可是激素水平的大敌！晚上早点儿睡，保证充足的睡眠，让激素正常分泌。另外，适当运动也是必不可少的，瑜伽、散步、游泳，这些运动都能帮助你调整心态，缓解压力，从而让激素水平恢复正常。

3. 药物治疗篇

如果孕酮和hcg水平实在不给力，那就得请教医生了。医生可能会根据你的情况，给你开一些补充激素的药物。别害怕，这些药物可是“激素小助手”，会帮助你度过难关。

4. 心理调节篇

心态决定一切！别让焦虑、紧张、担忧这些负面情绪绑架你。学会放松，找朋友聊聊天，看看喜剧电影，让自己开心起来。心情好了，激素水平自然就上去了。

5. 疗法篇

试试 吧！ 可以促进血液循环，让激素更好地输送到全身各个部位。找个专业的 师，或者让家人帮忙，轻轻 腹部、腰部，让孕酮和hcg在你的体内“畅通无阻”。

6. 中医调理篇

中医博大精深，孕酮和hcg涨不上去，也许可以试试中医调理。找个靠谱的中医，喝喝中药，调理一下身体。中医可是从根子上解决问题，让激素水平逐渐恢复正常。 总之，孕酮和hcg涨不上去，别慌！找准原因，对号入座，采取针对性的措施。相信不久的将来，你一定会迎来激素水平的“春天”！加油，你是最棒的！