这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者向自己找不适，弱者向自己找舒适。想要变得更强，就必须学会强者的必要技能，那就是让不适变得舒适。

如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言、寻觅未知领域等。但是很多人都倾给于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多卖力，忍受很多痛苦，甚至让自己遍体鳞伤。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必须在任务出现的时候向自己设定时间期限，然后立即去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须和之相斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再拖延了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。

我以前一直觉得大家应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每日都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避困难，大家总能找到借口。我最初告知自己，既然锻炼肌肉这点痛苦与不适并不影响啥子，我不如坚持下去，看看结果好不好。于是，我制作了计划表格，让这点不适参加我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体给上，我会在引体给上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体给上。

用同样的方式，大家可以训练自己早起的习惯，其实每日闹铃一响就起床与再睡几分钟起床效果没有啥子不同差异，但是，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。我向自己制订了闹铃一响就起床的计划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来，就在纸上写下+1，如今，我已经坚持超过200次了。

后来，我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，大家可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。