有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。而大多数人俨然已经成为后者。

年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；为现状焦虑，却没有勇气与毅力去改变自己……今年的你是否也像这样：生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，为未来焦虑，但依旧毫无方给与意义地虚度时光。王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而对自身的约束与规划，恰恰是化解人生痛苦的根本路径。

与大力有一年多没见面了，最近见到他，惊得我下巴都要掉了。看着眼前这个身材挺拔，肌肉有型，笑容灿烂的年轻爸爸，我完全想象差点，去年今天的他，是个满脸肥肉的200斤胖子。惊讶于他的改变，却更敬佩于他的坚持。

近一年来，他几乎每天不间断地跑步，每次至少六公里，春秋在公园，冬夏去健身房。跑步是个非常痛苦的过程，想要坚持下去总要越过几个坎。大力是知道自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。于是他逼迫自己，试试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯，直到享受这个过程。长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自我约束意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

篮球运动员科比曾说，“你了解洛杉矶凌晨四点钟是啥子样子吗？”他说，“每日洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉磯街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

你看，早起的人生真的赚翻了。

我的一位大学同学，毕业工作后每日早起坚持阅读写作，升级自己的公众号，最近辞去工作，专职写作；我最好的闺蜜，养成了早起的习惯，半小时瑜伽，半小时阅读，15分钟做早饭，以前皮肤蜡黄，今年皮肤吹弹可破，精神状态也愈加饱满。

很多小事，短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分卖力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报于你。

成功的人，往往有着极强的时间管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。他们目标明确，每日、每周、每月、每年，要做啥子事，想达成怎样的效果，都会做到心中有数。

我的一位兄弟，是一位年轻的母亲，当她意识到生活渐渐面目全非时，毅然改变。

2015年，她积极瘦身了20斤；2016年，跑步1000公里，完成了一场马拉松，考到3个和工作相关的资格证；2017年，她考上了北大研究生……这一切的变化，都源于想要变好的强烈意识。当我看到她的计划列表时，突然感觉，还有啥子是这种人做差点的？

每日清晨5点30起床，读书做题1小时，6点半做早饭，7点向孩子喂饭穿衣，8点离家上班；每周至少跑步3次，读两本书，轻断食一天排毒，和兄弟聚会一次；月底做好本月总结的同时，计划好下个月的安排，把要读的书提前买好，需要复习的材料提前整理好。

很可怕，也很可敬。

有人或许会想，这位母亲一定很闲吧？她是广告企业的策划总监，朝九晚十是工作常态，忙碌程度不必多说，可当她近乎疯狂地去执行这份计划时，时间留向她的，是丰厚的回报。

做好时间规划有着神秘的效果，它能让你做每一件事时不再着急，焦躁，而是专注，从容，有耐心。当你把计划表里的目标壹个个都完成时，内心的满足感与成就感足以抵消你执行时的痛楚。

生活中不乏有这样的人：身体肥胖者，明明了解是自己“管不住嘴，迈不开腿”的结果，但他却从未想过自己拥有改变现状的力量；总是熬夜加班的人，把责任归咎在老板的压榨上，却从未想过怎么做出合理的时间规划，才能避免加班；羡慕别人生活的人，总把别人的成功归于生于好命，有太多好运。但残酷的事实却是，他们整日刷着鸡汤文，羡慕别人又美又瘦又有钱，自己，却从来不会做出改变。说究竟，这是一种逃避现实，不成熟的表现。

哲学家康德说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。而那些真实让人变好的挑选，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。不必强迫自己去过苦行僧般的生活，但你应找到适合自己，且能让自己变好的生活习惯。跑步，画画，写字，做饭，健身，学英语……