改变对生气的态度若你曾经觉得生气不好，又控制不住生气，气之后又后悔又自责……那么从今年最初，从头看待“生气”：生气是人之常情，要容许自己生气，也要容许自己有脾气；若生气针对的人，生气之后准许自己道歉或不道歉，但不责备不悔恨自己。

情绪外释放生气有两种，发火与生闷气。发火的人，是将情绪释放了，但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火；爱生闷气的人，需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气，或爱忍气吞声的人，被个性局限，内心的顾虑多，容易压制感情，心里不快不愿吐。说深一点，这是需要从改善个性做起，才也许达到直面、真正、自由地表达情感。

投射性反认同人的社会性，决定了任何情绪的产生既跟他人有关，也跟自己有关。排除他人有意伤人而至人生气以外，大多数的生气，是来自双方无意识的投射性认同。即一方按自己的意愿（但以为对方也有此意）标准对方，这个对方要么出于认同这单人而接受标准，要么出于害怕得罪人而被动认同标准。更多的是：一方听不得对方说话，或看不惯对方做事而生气或埋怨。当这一气撒给无辜的“对方”，而“对方”又无意识地接回来，自然是要么也发火，要么生闷气。所以，让情绪有出口，你得学会识别情绪的来源，若判断是他者的投射，那么可以挑选反认同，即回绝接招。

提高容错力爱生气的人，心理容量小，俗称心胸狭隘。这样的人很像刺猬，其个性强硬，对言语敏感（容易感觉自尊受伤，容易妒火），其内心深处是自卑、害怕被否定，恨别人跟自己作对，这样的脆弱心，很难容忍差别。所以学会生气的根本办法，是修善性格，提高自己对挫败的承受力，对自己或他人过错的包容力。

内在目标壹个人当他有愿意付出时间和力量的事可做时，他是没有闲情生气的。客观地说，平时令人生气的事，在有丰富生活内容的人那里，充其量只是牙齿磕碰了一下舌头。同理，壹个人若是内在空虚，缺乏有价值的目标追求，则会把关注点放在纠别人的错，妒别人的长，生气的机会自然很多。所以，学会生气的出路之一，是寻求自己的兴趣。

人活得痛苦，常常是气由心生。你若学会了生气，那你也拥有了抚慰痛苦的技能。兄弟们，请学会生气。

生活中，大家每单人难免会遇到各种烦心事，怎么及时将这些烦人的情绪解决掉？下面的方式可能值得借鉴。

心烦解决法将各种烦心事，按事的大小，写在生活日记上，理成“心烦清单”。之后，先从烦心小事逐项解决，解决后用笔将烦心事划去。而这些小烦心事的解决，对解决其他烦心事也带来了信心。到最后，清单上的烦心事也就消失了。

情趣添乐法人被坏情绪注满后，那快乐肯定很少，甚至消失，这时人就要制造情趣将快乐找回。每当一有郁闷之气，我常会把积存的各种美丽图案拿出来，再用这些图，自己亲手制作温馨卡并题上名，然后寄向兄弟们。在制作这些CAG时，心差不多宁静下来了，而当收到兄弟们的暖暖谢意时，心也被注入了丝丝快乐。

美景追忆法当被某件事激怒后，就先让自己静 下来：有时会看看丈夫那帅气的照片，边看边回忆起与他走过的以往岁月；有时我还会拿出与兄弟举办的心情聚会相片，这些图照记录着大家一起探讨心情的美好时光……

自嘲取乐法当出现心理失衡或受挫时，就向自己来点自嘲自我安慰。在自嘲中，虚荣心会消失，醒悟会收获，明理会自建。